SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Kokretna dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Drugie śniadanie (10:00): Obiad (15:00) To co mama da ;) Posiłek wieczorny (18:00): Trening "Uzupełniacz" po treningowy (19:00): Kolacja (22:00): Z czego wynika: kalorie: ok 3700 kcal Białka (bez obiadu): 185,5g co daje 3,3/kg masy ciała Tłuszcze (bez obiadu): 124,8g co daje 2,2g/kg masy ciała Węgle (bez obiadu): 357g co daje 6,4g/kg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2008-10-11 12:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W wieku 14 lat wazysz tyle ze nie mozesz normalnie zjesc? To jest nie do pomyslenia... Jedz madrze, i kombinuj z posilkami to kalorie beda.. :) mixuj wszystko co sie da i juz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 20:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym roku spamu nie będzie

    Post
    Scena MMA i K-1

    kalorie dostarczane z piwa i wina oraz jedzenie raz na 3 dni w postaci liści Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-20 23:13:24

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 23:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli .... a czytam fafatq'a czyli nadwornego dietetyka SFD - Tadeusza Sowińskiego, wydaje się bardzo ogarnięty i co najważniejsze ma namacalne osiągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 05:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie chce wyglądać jak kulturysta , bardziej chodzi mi o to czy tycie miesięcznie 4 kg doprowadzi mnie do dobrej budowy , bez dużego zalania się. Z tą stroną gdzie liczy kalorie to chciałbym wiedzieć czy ona dobrze liczy ;) A właśnie jak jest z treningiem siłowym? Bo szczerze jeśli chodzi o trening to mam bardzo słabą wiedzę. Wiem , że na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2012-08-21 12:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze metody na odchudzanie - SPAM vol. 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeprowadzilam test ostateczny Przeszlam sie obok placu budowy Czestotliwosc stukania narzedzi ulegla zmianie Teraz to musze popracowac nad tym, zeby bylo dobrze nie tylko w perfekcyjnie dobranych ciuchach Czas obciac kalorie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-29 17:49:32

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 17:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności ja sobie daje 8 kcal :] Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Sobie moge dac coś koło 5-6 kcal póki co jeszcze nie biegam ale myślę ze znowu toczyć się nie będę :p TEF - Efekt termiczny [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2009-03-08 11:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40+ pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] samej dawce, teraz bije malay i super na nim się czuje, może to też przez to że e2 trochę spadło. Narazie uczę się jak organizm reaguje na test, nie napalam sie na efekty, cyklicznie dodaje i ucinam kalorie i obserwuje co się dzieje, mam nadzieję, że nauka nie pojdzie w las i natepny cykl już pójdzie pod pełną kontrolą z jakimś dodatkiem

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15538 Data: 2017-06-08 18:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eee sorry ze ja tak w spamie ale mogłybyście mi doradzić żarcie na 10 godzin łażenia po górach dodam, że Marta dała mi 2,2 węgli + tłuszcze 0 węgli 1300 kcal możesz podbić kalorie jak będziesz głodna. Zieleniny będziesz miała dużo w górach %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 14:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra dobra, my tu gadu gadu a dietkę muszę ogarnąć. Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Tak mi powychodziło w tym kalkulatorze, ale jakieś lipny ten rozkład b/t/w jest..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 11:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile HIIT w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli schodzi to nie ma sensu dodawać kolejnej aktywności. A tak swoją drogą, długo już się redukujesz. Na jakim poziomie trzymasz kalorie ? Kalorie ok. 2100. Jem co 2 godziny. Byłem w takiej marnej formie, że mam oprócz nadwagi także cukrzycę 2 typu. Obecnie cukrzyca jest już wyraźnie zredukowana, ale na czczo dalej mam ok 130, gdzie norma jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2016-01-08 14:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wyzsza ilosc to mam problem ze zjedzeniem kolacji, czuje sie napchana i nie mam miejsca jej wciskac. Oczywiscie ja jem, ale czuje sie potem delikatnie przejedzona. Rano jak wstaje to jestem glodna, ale tak mialam cale zycie. Zastanawiam sie co robic w takiej sytuacji? Jak wy robicie jak przechodzicie na wyzsze kalorie a nie czujecie glodu?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :-) ? Powinienes miec mala nadwyzke kaloryczna, a masz ujemny bilans. Jesz za malo. Właśnie zdaję sobie sprawę jak to wygląda liczbowo, sam byłem w szoku jak podliczyłem kalorie i zobaczyłem ile węglowodanów, ale przy tej ilości po prostu dobrze się czuję, na treningu jest progres, a z doświadczenia wiem, że jak dopakuję węglowodanów do 200g [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8616 Data: 2012-11-27 12:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewy dobry burdel wybudowal w pijalni wod zdrojowych , ruch jak miesnym za dobrych czasow , podjesz tam i kalorie spalisz %-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2012-06-06 22:04:53

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 22:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? 5)Jak w końcu z BCAA przed treningiem, odpuścić wszystkie kalorie bo różne są opinie na ten temat? 6)Jak mam trening rano ok.8, to robię tak samo, tylko że jem powiedzmy do godz.15 i post do nastepnego dnia? Mam nadzieję ze wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 19:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem z tego co piszesz nie masz raczej na mysli HIITowych jazd na rowerze wiec kiedy Tobie pasuje - czas z reguly 45 minut ;) kalorie ogolnie podbijaj ale mozesz spobowac wiecej po treningu silowym (choc dla wiekszosci ma to male znaczenie) Nie, nie - rekreacyjna jazda z partnerką :) Czasami się [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 14:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozna dorzucic wtedy znacznie wieksza objetosc treningowa i dac odpoczac stawom :-) - czy w ten dzień warto tak jak w inne trzymać się koncepcji postu i uczty, czy rozłożyć kalorie na cały dzień? istnieje pod pojeciem refeedu rowniez tzw cheat meal(s) - CM nie wiem wiec do ktorej koncepcji 'pijesz' jesli do CM to jak najbardziej w fazie JEM - [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 07:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] T:60-70g W:500g Waga aktualnie 85kg(na początku było 80) W dni nie treningowe mam B:250g T:180g WW:130g czy taki rozkład jest ok? wspomnialem ze NIE musisz zmieniac WWT kalorie ustalasz sam bazujac na swoim doswiadczeniu :-) Dni treningowe x5(+3-4 interwały po treningu) i 2 dni nietreningowe W tych 2 dniach wolnych jest niedziela i chcę aby [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 14:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wadze? Ciężko jest żyć na niskich kaloriach po redukcji, a nie chcę żeby mnie zalało. NIE celuj w wage ! celuj w WYGLAD ! i po osiagnieciu zadowolenia zwieksza powoli (~10%) kalorie co powien czas 4) Czy zastosować spalacz tłuszczu? Uwielbiam napoje energetyzujące, ale już jestem na 5 dniu odwyku :) Pisałeś Biniu żeby je odstawić na 2 tygodnie i [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 08:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uzbieram deficyt 4000kal (dzienny deficyt 450kal). Po tych dwóch tygodniach robie cheat day, tego dnia jem normalnie swoje dzienne zapotrzebowanie i dokladam te dodatkowe kalorie z cheata rzędu 4000kal. Pytanie czy strace całe te 2 tygodnie pracy i będę w punkcie wyjścia jak 2 tygodnie temu, czy też może jest tak że organizm nie jest w stanie [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)